Πλήθος φυτικών τροφίμων μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού σου σε πρωτεΐνη.

Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές και στη νηστεία;

1. Τόφου

Αποτελεί  πηγή πολύτιμων θρεπτικών συστατικών. Περιέχει 8 από τα απαραίτητα αμινοξέα για τον ανθρώπινο οργανισμό, φτωχό σε χοληστερίνη και πλούσιο σε ω-3 λιπαρά οξέα και ασβέστιο. Περιέχει ισοφλαβονοειδή, ουσίες που θεωρείται ότι συμβάλλουν στη βελτίωση της μνήμης, ενώ είναι και εξαιρετική πηγή χαλκού, ένα στοιχείο που είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Είναι επίσης πλούσια πηγή σεληνίου, που έχει αντιοξειδωτική δράση, σιδήρου και ψευδαργύρου.

2. Πλιγούρι

Συγκρινόμενο με το μη εμπλουτισμένο λευκό ρύζι το πλιγούρι έχει περισσότερες φυτικές ίνες και πρωτεϊνες, με χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη και τα υψηλότερα επίπεδα των περισσοτέρων βιταμινών και ανόργανων συστατικών

3. Φακές

Οι φακές είναι υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες. Μπορούν να μεταμορφωθούν σε ένα πλούσιο θρεπτικό πιάτο συνδυάζοντας τες με κάποιο αμυλούχο τρόφιμο, όπως ρύζι ή με ξηρούς καρπούς. Έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τη χοληστερόλη και μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

4. Μαύρα φασόλια

τα μαύρα φασόλια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, κάλιο, φυλλικό οξύ, βιταμίνη Β6 και μια σειρά από φυτοθρεπτικά συστατικά.

5. Άγριο ρύζι

Μια εξαιρετική πηγή πρωτεΪνης, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά  με  μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μαγνήσιο και κάλιο

6. Ρεβύθια

Τα ρεβύθια είναι από τις καλύτερες πηγές πρωτεΐνης μεγάλης διατροφικής αξίας, ισάξια του κρέατος. Είναι μία πλούσια πηγή σε φυτικές ίνες,υδατάνθρακες, φυλλικό οξύ, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και νιασίνη..

Δεν περιέχει νάτριο και χοληστερόλη. Είναι δηλαδή μία πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών που προστατεύει από πολλές παθήσεις.

7. Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα είναι πηγή  μονοακόρεστων λιπαρών οξέων, με πολύ χαμηλά επίπεδα κορεσμένων λιπαρών και καθόλου χοληστερόλη. Μία χούφτα αμύγδαλων παρέχει το 35% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης σε βιταμίνη Ε, που είναι σημαντικό αντιοξειδωτικό συστατικό για τον ανθρώπινο οργανισμό.

8. Σπόροι Chia

Οι σπόροι Chia είναι μια τροφή πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, συμπεριλαμβάνοντας το α-λινολενικό οξύ.

9. Βρώμη

Η βρώμη έχει σημαντικές ιδιότητες διότι περιέχει ένα τύπο φυτικής διαλυτής ίνας γνωστή ως β-γλυκάνη. Η β-γλυκάνη ανήκει στην κατηγορία των μη εύπεπτων πολυσακχαριτών και έχει την ιδιότητα να μειώνει τα επίπεδα ολικής και LDL χοληστερόλης στο αίμα χωρίς να επηρεάσει τα επίπεδα των λιποδιαλυτών αντιοξειδωτικών βιταμινών.

10. Κάσιους

Εκτός από την αξιοπρεπή διάτρηση πρωτεΐνης, τα κάσιους περιέχουν το 20% της συνιστώμενης πρόσληψης μαγνησίου, μαζί με το 12% της συνιστώμενης πρόσληψης βιταμίνης Κ – δύο απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη δημιουργία οστών.

11. Κολοκυθόσπορος

Οι σπόροι κολοκύθας δεν είναι απλώς μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, καθώς περιέχει υψηλές ποσόστητες μαγνησίου, ψευδαργύρου ω-3 λιπαρών οξέων και τρυπροφάνης.

12. Σπανάκι

Το  σπανάκι είναι πλούσιο σε βήτα-καροτίνη και λουτεΐνη, αντιοξειδωτικές ουσίες, οι οποίες αποτρέπουν τη δημιουργία ελευθέρων ριζών και συμβάλλουν στην καλή λειτουργία των αγγείων.

13. Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Κ, βιταμίνη C, φυτικές ίνες. Επίσης, περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία μειώνουν την κακή χοληστερίνη (LDL) και βελτιώνουν την καλή (ΗDL).

14. Μπρόκολο

Το μπρόκολο είναι πλούσιο, σε αντιοξειδωτικά ουσίες όπως, καροτινοειδή και λουτεΐνη. Μεταξύ των αντιοξειδωτικών έχει ανιχνευθεί η σουλφοραφάνη που σε πολλές μελέτες έχει αποδειχθεί πως έχει δράση αντικαρκινική.

15. Μανιτάρια πλευρώτους

Τα μανιτάρια πλευρώτους εμφανίζουν άριστες οργανοληπτικές ιδιότητες, ενώ ταυτόχρονα είναι πλούσια διαιτητικές ίνες, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οργανικά οξέα, υδατάνθρακες όπως οι β-γλυκάνες και ιχνοστοιχεία. Επιπλέον, στις ενώσεις που έχει βρεθεί ότι περιέχονται, εμφανίζουν αντιοξειδωτική δράση, περιλαμβάνεται το β-καροτένιο, οι τοκοφερόλες και οι φαινόλες.

Μετά από έναν πολύ δύσκολο χειμώνα λόγω της πανδημίας που έχει προκαλέσει ο νέος κορωνοϊός, η άνοιξη είναι μοναδική ευκαιρία για να προσέξουμε την υγεία μας και να τονώσουμε τον οργανισμό μας.

Η άνοιξη είναι η εποχή της ανανέωσης και αποτελεί μοναδική ευκαιρία για να αναθεωρήσουμε πολλές από τις συνήθειές μας. Καθώς λοιπόν η θερμοκρασία αυξάνεται κι εμείς βγαίνουμε από τον λήθαργο και την κακοκεφιά του χειμώνα, είναι ευκαιρία να υιοθετήσουμε μερικές καλές συνήθειες που μπορεί να ωφελήσουν σημαντικά την υγεία μας.

Η Dr. Katerina Nicole Christiansen, καθηγήτρια Επιστήμης Υγείας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Davis (UCD) και άλλοι ειδικοί παρέχουν μερικές χρήσιμες συμβουλές:
Να τρώτε περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά εποχής

Η άνοιξη και το καλοκαίρι αποτελούν τις καλύτερες εποχές του χρόνου για να εντάξουμε μεγάλη ποικιλία φρούτων και λαχανικών στο ημερήσιο διαιτολόγιό μας. Φράουλες, σπαράγγια, αγκινάρες, ραπανάκια, βερίκοκα, σμέουρα και κεράσια είναι μερικά απ’ όσα βλέπουμε με αυξανόμενη συχνότητα την άνοιξη. Όλα τους είναι γεμάτα με μικροθρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά πολύτιμα για την υγεία.

Αν έχετε την οικονομική δυνατότητα, να προτιμάτε τα φρούτα και τα λαχανικά βιολογικής καλλιέργειας, συνιστά ο Dr. Misbah K. Keen, καθηγητής Οικογενειακής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον. Καλό είναι επίσης να τρώτε χωρίς να ξεφλουδίζετε όσα έχουν εδώδιμες φλούδες.
Προσέξτε την πολυφαγία

Η άνοιξη είναι εποχή νηστείας αλλά και του Πάσχα, καθώς και εποχή για υπαίθρια μπάρμπεκιου. Μπορεί λόγω της πανδημίας που προκαλεί ο κορωνοϊός οι συγκεντρώσεις με φίλους και συγγενείς να είναι περιορισμένες, αλλά οι ευκαιρίες για πολυφαγία δεν λείπουν.

Για να αποφύγετε την παγίδα, φροντίστε στις περιστάσεις αυτές να γεμίζετε το μισό πιάτο σας με απλές σαλάτες, χωρίς σος, πολλά λιπαρά και αλάτι. Προσέξτε επίσης τις ποσότητες του αλκοόλ που καταναλώνετε. Ένα έως δύο ποτά την ημέρα είναι υπεραρκετά.
Ενυδατωθείτε καλά

Καθώς προχωρά η άνοιξη και αυξάνεται η περιβαλλοντική θερμοκρασία, ο οργανισμός σας χάνει περισσότερα υγρά για να ρυθμίσει την δική του, εσωτερική θερμοκρασία. Η αφυδάτωση εκδηλώνεται εύκολα και μπορεί να προκαλέσει κόπωση, χαμηλή ενεργητικότητα και πονοκεφάλους.

Για να την αποφύγετε, φροντίστε να πίνετε αρκετά υγρά στη διάρκεια της ημέρας. Το καλύτερο για τον οργανισμό είναι το δροσερό, σκέτο νερό. Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, μια καλή ιδέα είναι να πίνετε 1 μεγάλο ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα. Με αυτό τον τρόπο θα καταναλώνετε λιγότερο φαγητό.
Βγείτε έξω για φυσική δραστηριότητα

Είναι νόμιμο, ασφαλές και απαραίτητο για καλή υγεία. Άνοιξη  σημαίνει ηλιοφάνεια (τις περισσότερες μέρες τουλάχιστον) και ηλιοφάνεια σημαίνει καλύτερη ψυχική διάθεση. Σηκωθείτε λοιπόν από τις καρέκλες και βγείτε έξω για ένα μεγάλο περίπατο, για ποδήλατο, για τρέξιμο ή και για μπάνιο στη θάλασσα, όταν κάνει ζέστη. Κάθε φυσική δραστηριότητα ενεργοποιεί τους μυς και τα οστά σας. Αν μάλιστα την εξασκείτε σε ανώμαλο έδαφος (π.χ. σε ένα λόφο), θα βελτιώνετε επιπλέον και την ισορροπία σας.

Μην παραλείπετε, μόνο, να τηρείτε όλα τα μέτρα προστασίας έναντι του νέου κορωνοϊού. Μάσκες, αποστάσεις από άλλα άτομα και αποφυγή του συνωστισμού, είναι εξίσου απαραίτητα με την φυσική δραστηριότητα.
Εκτεθείτε στον ήλιο

Ο ήλιος έχει πολλά οφέλη να παράσχει στην υγεία, εφ’ όσον λαμβάνουμε όλα τα μέτρα προστασίας για δέρμα και μάτια, λέει η Dr. Christiansen. Κατ’ αρχάς, διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης στον εγκέφαλο (είναι μία ορμόνη που βελτιώνει την ψυχική διάθεση). Επιπλέον, προάγει την παραγωγή βιταμίνης D στο δέρμα, η οποία είναι απαραίτητη για:

    Γερό ανοσοποιητικό
    Γερά οστά και δόντια
    Προστασία από πολλά χρόνια νοσήματα, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου

Να θυμάστε ότι παρότι είναι άνοιξη και θα υπάρχουν ακόμα μέρες με συννεφιά, η ηλιακή ακτινοβολία διαπερνά τα σύννεφα  και φθάνει έως την επιφάνεια της γης. Επομένως, μην βγαίνετε σε υπαίθριους χώρους για πολλή ώρα, χωρίς γυαλιά ηλίου και αντηλιακό.
Κοιμηθείτε καλά

Η άνοιξη είναι η κατάλληλη εποχή για να ρυθμίσετε το βιολογικό ρολόι σας. Αν η αγωνία για την πανδημία και τις επιπτώσεις της (π.χ. οικονομικές, κοινωνικές) διατάραξαν τον ύπνο σας τον χειμώνα, είναι ευκαιρία να αντιδράσετε. Βάλτε ένα πρόγραμμα ύπνου-έγερσης, αποφύγετε το βαρύ φαγητό και τα κινητά το βράδυ, και κοιμηθείτε νωρίς. Οι ενήλικες χρειάζονται 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
Προσέξτε τα αλλεργιογόνα

Η άνοιξη είναι κατ’ εξοχήν εποχή αλλεργιών στη γύρη. Ταυτοχρόνως όμως είναι η εποχή της γενικής καθαριότητας, που μπορεί να απαλλάξει το σπίτι, όπου περνάμε πολλές ώρες καθημερινά, από πολλά άλλα αλλεργιογόνα.

Αν πάσχετε από εαρινές αλλεργίες, καλό είναι να προσέχετε τις ώρες που αερίζετε το σπίτι και βγαίνετε σε υπαίθριους χώρους. Οι ιδανικές ώρες και για τα δύο είναι το μεσημέρι και όχι νωρίς το πρωί ή το απόγευμα που πέφτει ο ήλιος. Και αυτό, διότι οι γύρες κυκλοφορούν περισσότερο τις ώρες που αλλάζει η θερμοκρασία.
Κάνετε ένα καλό τσεκάπ

Τον εφετινό χειμώνα, πολλοί άνθρωποι ανέβαλλαν ή καθυστέρησαν τα προγραμματισμένα ραντεβού με τον γιατρό τους από τον φόβο του κορωνοϊού. Αυτό είναι μεγάλο λάθος, διότι μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία τους. Ένα τσεκάπ σε τακτά χρονικά διαστήματα είναι απαραίτητο για την προστασία της. Συζητήστε λοιπόν το θέμα με τον γιατρό σας και κάνετε τις εξετάσεις που θα σας συστήσει. Μην αμελήσετε να μιλήσετε μαζί του και για τυχόν φάρμακα που παίρνετε, για να βεβαιωθείτε αν τυχόν χρειάζονται αλλαγές, συνιστά η Dr. Christiansen.

Εάν περπατάτε συχνά με τον σύντροφό σας, ίσως να θέλετε να προσέξετε την ταχύτητά σας, καθώς σύμφωνα με νέα μελέτη του Πανεπιστημίου Purdue, διαπιστώθηκε ότι τα ζευγάρια συχνά μειώνουν την ταχύτητά τους όταν περπατούν μαζί ενώ μειώνεται περαιτέρω όταν κρατιούνται χέρι – χέρι, όπως αναφέρει το vita.

Ο σύντροφός σας η επιρροή σας

Η μελέτη εξέτασε τους χρόνους περπατήματος και τις ταχύτητες βάδισης 141 ατόμων από 72 ζευγάρια. Οι συμμετέχοντες κυμαίνονταν από την ηλικία των 25-79 ετών και βρίσκονταν σε πολλά περιβάλλοντα, συμπεριλαμβανομένων διαδρομών με ή και χωρίς εμπόδια, περπατούσαν μαζί, περπατούσαν παράλληλα κρατώντας χέρια ή και περπατούσαν ξεχωριστά.

«Στη μελέτη μας, εστιάσαμε σε ζευγάρια επειδή οι σύντροφοι σε δεσμευμένες σχέσεις συχνά παρέχουν ουσιαστική υποστήριξη για να προωθήσουν ο ένας τον άλλον υγιείς τρόπους ζωής, συμπεριλαμβανομένης της άσκησης» εξηγεί δρ. Melissa Franks, αναπληρώτρια καθηγήτρια για την ανθρώπινη ανάπτυξη και οικογενειακές μελέτες.

Γιατί είναι σημαντική η ταχύτητα

«Εάν κάποιος επιβραδύνει σημαντικά όταν περπατά με κάποιον άλλο, αυτό θα μπορούσε να αναιρέσει ορισμένα από τα οφέλη για την υγεία που θα είχατε αν περπατούσατε μόνοι σας σε πιο γρήγορο ρυθμό» επισημαίνει δρ. Libby Richards, αναπληρωτής καθηγητής νοσηλευτικής.

«Η ταχύτητα βάδισης είναι σημαντική επειδή σχετίζεται με τη γενική υγεία. Η τυπική ταχύτητα βάδισης είναι προγνωστική για τον κίνδυνο πτώσης, τη λειτουργική ικανότητα, την ανάκαμψη της αναπηρίας και τη θνησιμότητα» επισημαίνουν οι ειδικοί.

Οι κοινές παρεμβάσεις άσκησης, συμπεριλαμβανομένης της δύναμης, του συντονισμού και της πολυτροπικής προπόνησης, είναι όλες αποτελεσματικές στην αύξηση της ταχύτητας βάδισης. Αυτές οι παρεμβάσεις μπορούν επίσης να καθυστερήσουν την έναρξη της βραδύτερης ταχύτητας βάδισης και να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της απώλειας ταχύτητας βάδισης.

Κανένας τύπος προπόνησης δεν είναι καλύτερος από το άλλο, σύμφωνα με τους ερευνητές ενώ το ίδιο ισχύει και για τη δραστηριότητα με την οποία είναι πιθανό να ακολουθήσετε.

 

Οι τεχνικές μείωσης του στρες με βάση την ενσυνειδητότητα, όπως ο διαλογισμός και η yoga, θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων της ημικρανίας, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη από το JAMA Internal Medicine.

Πότε διπλασιάζεται ο κίνδυνος ημικρανίας για τις γυναίκες

Οι ερευνητές εξέτασαν τα δεδομένα γυναικών, περίπου στην ηλικία των σαράντα ετών, οι οποίες εκδήλωναν από τέσσερα έως είκοσι ημικρανικά επεισόδια τον μήνα.

Αυτό είναι αντιπροσωπευτικό δείγμα, καθώς οι γυναίκες πάσχουν συχνότερα συγκριτικά με τους άνδρες ενώ σύμφωνα με διαφορετική μελέτη, διαπιστώθηκε ότι μετά τα 42 χρόνια, ο κίνδυνος της ημικρανίας διπλασιάζεται.

Σύμφωνα με την δρ. Rebecca Erwin Wells από το Forest Baptist Health, επικεφαλής συγγραφέας της πρώτης μελέτης, τα δύο τρίτα των ασθενών δεν βρίσκουν ανακούφιση μέσω φαρμάκων, με τις τεχνικές μείωσης του στρες με βάση την ενσυνειδητότητα να σχετίζεται με πολλές βελτιώσεις σε παθήσεις με χρόνιο πόνο.

Ενθαρρυντικά ευρήματα

Στα πλαίσια της μελέτης, οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες για οκτώ εβδομάδες. Η πρώτη δοκίμασε τον διαλογισμό και την yoga ενώ η δεύτερη έλαβε ολοκληρωμένη πληροφόρηση σχετικά με τις ημικρανίες, το άγχος και άλλα κοινά αίτια.

Και οι δύο ομάδες είδαν μείωση στη συχνότητα της ημικρανίας, αλλά η ομάδα συνειδητοποίησης είχε πιο σημαντικά αποτελέσματα όσον αφορά:

Την καλύτερη ποιότητα ζωής.

Τα μειωμένα προβλήματα στην καθημερινότητα.

Την υψηλότερη αυτό-αποτελεσματικότητα.

Τον μειωμένο πόνο.

Τα χαμηλότερα ποσοστά κατάθλιψης.

vita.gr

Ανακαλύψτε τρία αρωματικά και θεραπευτικά βότανα που χρησιμοποιούνται στο μαγείρεμα αλλά καταναλώνονται και ως αφεψήματα συμβάλλοντας στην εύρυθμη πεπτική λειτουργία και την καταπολέμηση τυχόν πεπτικών ενοχλήσεων

Γιατι να φτάσουμε μέχρι το φαρμακείο για να λύσουμε κάποιο εντερικό πρόβλημα όταν μπορούμε να προσφύγουμε στο «φαρμακείο της φύσης»; Η ελληνική φύση μας έχει χαρίσει πλήθος θεραπευτικών βοτάνων που ήδη από την αρχαιότητα συστήνονταν για την καλή υγεία και την ευεξία λύνοντας πλήθος διαταραχών του πεπτικού συστήματος. Τα γιατροσόφια αυτά, αρκετά από τα οποία χρησιμοποιούνται παραδοσιακά, συμβάλλουν στην εύρυθμη λειτουργία του εντέρου. Επιστρέφοντας στο σήμερα, δεν είναι λίγοι οι διατροφολόγοι που συστήνουν βότανα, κυρίως αποξηραμένα άνθη, για τη δυσπεψία και για άλλες γαστρεντερικές διαταραχές.

Ανακαλύψτε παρακάτω τρία από αυτα.

Μάραθος

Ένα βότανο που μπορείτε να έχετε σε κάποια γωνιά του κήπου σας ή σε μία γλάστρα στο μπαλκόνι σας είναι ο μάραθος. Όλα τα μέρη του φυτού έχουν ιδιαίτερο και χαρακτηριστικό άρωμα που θυμίζει το άρωμα του γλυκάνισου και τα κομμάτια του, από τις ρίζες μέχρι τους σπόρους και τα φύλλα, μπορούν να καταναλωθούν ή να χρησιμοποιηθούν στη μαγειρική και σε σαλάτες σαν μυρωδικό. «Οι σπόροι του μάραθου βελτιώνουν την πέψη και βοηθούν στις διαταραχές του εντέρου» σημειώνει η διατροφολόγος Ginger Hultin. Αυτό συμβαίνει διότι ο μάραθος έχει την ιδιότητα να χαλαρώνει τους μυς της πεπτικής οδού. Ακόμα, είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες,  πράγμα που σημαίνει ότι βοηθά το πεπτικό σύστημα εν γένει. Επιπλέον, ορισμένες έρευνες υποστηρίζουν ότι το συγκεκριμένο βότανο έχει αντιμικροβιακές, αντιφλεγμονώδεις και αντιικές ιδιότητες.

Δεν είναι τυχαίο επομένως που ο Ιπποκράτης πρότεινε το βότανο αυτό ως καταπραϋντικό των πόνων του στομάχου αλλά και των βρεφικών κολικών.

Ταραξάκο

Το βότανο με τα πολλά ονόματα, καθώς μπορεί και να το έχετε ακούσει και σαν πικραλίδα, δανδελίων ή αγριοράδικο, είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό φυτό, γεμάτο βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Τα ενεργά συστατικά του έχουν μεταξύ άλλων διουρητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, ενώ συμβάλλουν ακόμα και στην καλή λειτουργία του ήπατος. Σύμφωνα με στοιχεία ερευνών, η πρόσληψη του φυτού μπορεί να αυξήσει δύο πολύτιμους τύπους προβιοτικών που σχετίζονται με την υγεία του εντέρου, το Lactobacillus και το Bifidobacterium.  Τα φύλλα του μπορούν να καταναλώθουν μαγειρεμένα ή ωμά στη σαλάτα. Η ρίζα συνήθως αποξηραίνεται και μπορεί να καταναλωθεί ως ρόφημα.

Χαμομήλι

Ίσως ένα από τα πιο γνωστά γιατροσόφια των γιαγιάδων για πόνους και μικροερεθισμούς όπως π.χ. των αυτιών ή των ματιών. Οι θεραπευτικές και καταπραϋντικές ιδιότητες του χαμομηλιού είναι αδιαμφισβήτητες μιας και είναι ένα από τα πιο διάσημα φυσικά ηρεμιστικά. Παράλληλα όμως είναι και ένα εξαιρετικό βότανο που προάγει την υγεία του πεπτικού μας συστήματος. Ορισμένες μελέτες αναφέρουν ότι μπορεί να συμβάλλει θετικά σε διάφορες γαστρεντερικές διαταραχές όπως τον μετεωρισμό, τη δυσπεψία, τη διάρροια, την ανορεξία και τη ναυτία και τον έμετο. Εκτός από ρόφημα χαμομηλιού, μπορείτε να δοκιμάσετε τα αποξηραμένα του λουλούδια σε κάποιο σμούθι.

Όποιο και από τα παραπάνω βότανο επιλέξετε, βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλο προς βρώση.

  1. ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ
  2. LIFE STYLE